কি চালাবেন না

পোশাক এবং গিয়ার চালানোর ক্ষেত্রে, আপনি যা এড়াবেন তা আপনি যা পরেন ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ অভিজ্ঞ রানারদের একটি ওয়ারড্রোব ত্রুটিযুক্ত কমপক্ষে একটি গল্প রয়েছে

চ্যাফিং বা অন্য কোনও অস্বস্তিকর বা বিব্রতকর সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। এই ধরনের দুর্ঘটনা এড়াতে, এখানে কী পরবেন না তার জন্য কিছু নিয়ম রয়েছেচলমান.

1। 100% তুলা এড়িয়ে চলুন।

রানারদের জন্য তুলো একটি বড় নম্বর নয় কারণ একবার ভেজা একবার এটি ভেজা থাকে, যা উষ্ণ আবহাওয়ায় অস্বস্তিকর এবং ঠান্ডা আবহাওয়ায় বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার ত্বকও চ্যাফের সম্ভাবনা বেশি

আপনি যদি তুলা পরেন। আপনি যদি সুতির মোজা পরে থাকেন তবে আপনার পা বিশেষত ফোসকাগুলির ঝুঁকিতে রয়েছে।

রানারদের ড্রাইফিট বা সিল্ক ইত্যাদির মতো প্রযুক্তিগত কাপড়ের সাথে লেগে থাকা উচিত these এই ধরণের উপকরণগুলি আপনার শরীর থেকে দূরে ঘামে আপনাকে রাখে

শুকনো এবং আরামদায়ক

2। ঘাম ঝরান না।

হ্যাঁ, এটি "কোনও তুলো" নিয়মকে পুনরায় জোর দেয়। ঘামযুক্ত এবং সোয়েটশার্টগুলি জনপ্রিয় ঠান্ডা-আবহাওয়া চলমান পোশাক হিসাবে ব্যবহৃত হত। তবে চলমান পোশাকের আবির্ভাবের সাথে

প্রযুক্তিগত কাপড়, অ্যাক্টিভওয়্যারগুলি রানারদের মধ্যে সত্যই "পুরানো স্কুল" হিসাবে বিবেচিত হয়।

ড্রিফিটের মতো প্রযুক্তিগত কাপড় দিয়ে তৈরি পোশাক চালানো আরও আরামদায়ক কারণ তারা ঘাম দূরে সরিয়ে দেয় এবং আপনাকে শুকনো রাখে।

যদি আপনি ঠান্ডায় বাইরে দৌড়ানোর সময় একটি আন্ডারশার্ট পরেন তবে আপনি ভেজা হয়ে যাবেন, ভেজা থাকবেন এবং ঠান্ডা ধরবেন। একটি রান পরে বাড়ির চারপাশে লাউং করার জন্য ট্র্যাকসুটগুলি দুর্দান্ত, তবে আপনি যদি একটি চান

শীতকালে বাইরে দৌড়ানোর সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং ভাল লাগার জন্য রানার, দৌড়াতে লেগে থাকুনআঁটসাঁট, প্যান্ট এবংশার্টপ্রযুক্তিগত কাপড় থেকে তৈরি।

3 ... শীতকালে দৌড়ানোর সময় ভারী পোশাক পরবেন না।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় দৌড়ানোর সময়, ভারী কোট বা শার্ট পরবেন না। যদি স্তরটি খুব ঘন হয় তবে আপনি অতিরিক্ত গরম এবং অতিরিক্ত ঘাম দেবেন এবং তারপরে আপনি যখন এটি সরিয়ে ফেলবেন তখন শীতল বোধ করবেন। তুমি ভাল

পাতলা, আর্দ্রতা-উইকিং পোশাক পরা বন্ধ রয়েছে যাতে আপনি অতিরিক্ত ঘাম না এবং আপনি গরম হতে শুরু করার সময় আপনি একটি স্তরটি ছড়িয়ে দিতে পারেন।

4। গ্রীষ্মে ঘন মোজা পরা এড়িয়ে চলুন।

আপনি যখন দৌড়াতে পারেন তখন পা ফুলে যায়, বিশেষত গরমের মাসগুলিতে। আপনি যদি জুতার সামনের দিকে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ঘষে এমন ঘন মোজা পরে থাকেন তবে আপনি কালো পায়ের নখগুলি বিকাশের ঝুঁকিতে রয়েছেন।

আপনার পাও আরও ঘামবে, যা তাদের ফোস্কা আরও বেশি প্রবণ করে তুলতে পারে।

সিন্থেটিক কাপড় (তুলা নয়) বা মেরিনো উলের তৈরি মোজা চালানোর সন্ধান করুন। এই উপকরণগুলি শ্বাস প্রশ্বাসের এবং আপনার পা থেকে দূরে আর্দ্রতা বেত করবে।