হোয়াট নট টু রান

যখন চলমান পোশাক এবং গিয়ারের কথা আসে, তখন আপনি কী পরিধান করেন তার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ অভিজ্ঞ রানারদের একটি পোশাকের ত্রুটির অন্তত একটি গল্প রয়েছে

চ্যাফিং বা অন্য কিছু অস্বস্তিকর বা বিব্রতকর সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। এই ধরনের দুর্ঘটনা এড়াতে, এখানে কী পরা উচিত নয় তার কিছু নিয়ম রয়েছেচলমান.

1. 100% তুলা এড়িয়ে চলুন।

রানারদের জন্য তুলা একটি বড় নো-না কারণ একবার ভেজা এটি ভিজেই থাকে, যা গরম আবহাওয়ায় অস্বস্তিকর এবং ঠান্ডা আবহাওয়ায় বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার ত্বকও ক্ষুধার্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি

আপনি যদি তুলো পরে থাকেন। আপনি যদি সুতির মোজা পরেন তাহলে আপনার পায়ে ফোস্কা পড়ার প্রবণতা বেশি।

দৌড়বিদদের ড্রাইফিট বা সিল্ক ইত্যাদির মতো প্রযুক্তিগত কাপড়ের সাথে লেগে থাকা উচিত। এই ধরনের উপকরণ আপনার শরীর থেকে ঘাম দূর করে, আপনাকে রাখে

শুষ্ক এবং আরামদায়ক

2. সোয়েটপ্যান্ট পরবেন না।

হ্যাঁ, এটি "কোন তুলা" নিয়মের উপর আবার জোর দেয়। সোয়েটপ্যান্ট এবং সোয়েটশার্টগুলি জনপ্রিয় ঠান্ডা-আবহাওয়া চলমান পোশাক ছিল। কিন্তু থেকে তৈরি পোশাক চলমান আবির্ভাব সঙ্গে

প্রযুক্তিগত কাপড়, অ্যাক্টিভওয়্যার সত্যিই রানার্সদের মধ্যে "পুরানো স্কুল" হিসাবে বিবেচিত হয়।

DriFit-এর মতো প্রযুক্তিগত কাপড় দিয়ে তৈরি পোশাক চালানো আরও আরামদায়ক কারণ তারা ঘাম দূর করে এবং আপনাকে শুকিয়ে রাখে।

ঠান্ডায় বাইরে দৌড়ানোর সময় আপনি যদি আন্ডারশার্ট পরেন, আপনি ভিজে যাবেন, ভিজে থাকবেন এবং সর্দি লাগবে। ট্র্যাকসুটগুলি দৌড়ানোর পরে বাড়ির চারপাশে থাকার জন্য দুর্দান্ত, তবে আপনি যদি চান

ঠাণ্ডায় বাইরে দৌড়ানোর সময় রানার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং ভাল দেখতে, দৌড়াতে লেগে থাকুনআঁটসাঁট পোশাক, প্যান্ট এবংশার্টপ্রযুক্তিগত কাপড় থেকে তৈরি।

3. শীতকালে দৌড়ানোর সময় ভারী পোশাক পরবেন না।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় দৌড়ানোর সময়, ভারী কোট বা শার্ট পরবেন না। যদি স্তরটি খুব পুরু হয় তবে আপনি অতিরিক্ত গরম হবেন এবং অতিরিক্ত ঘামবেন, এবং তারপরে আপনি এটি খুলে ফেললে ঠান্ডা অনুভব করবেন। আপনি ভাল

পাতলা, আর্দ্রতা-উপকরণকারী পোশাক পরা বন্ধ করুন যাতে আপনার অতিরিক্ত ঘাম না হয় এবং আপনি যখন গরম হতে শুরু করেন তখন আপনি একটি স্তর ফেলতে পারেন।

4. গ্রীষ্মে মোটা মোজা পরা এড়িয়ে চলুন।

আপনি যখন দৌড়ান তখন পা ফুলে যায়, বিশেষ করে গরমের মাসে। আপনি যদি মোটা মোজা পরেন যা জুতার সামনের দিকে আপনার পায়ের আঙ্গুল ঘষে, তাহলে আপনার পায়ের নখ কালো হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

আপনার পা আরও ঘামবে, যা তাদের ফোস্কা হওয়ার প্রবণ করে তুলতে পারে।

সিন্থেটিক কাপড় (তুলা নয়) বা মেরিনো উলের তৈরি চলমান মোজাগুলি দেখুন। এই উপকরণগুলি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য এবং আপনার পা থেকে আর্দ্রতা দূর করবে।