জিমে কী পরবেন – ওয়ার্কআউটের প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র

যদিও জিমে যাওয়া ফ্যাশন শো হিসেবে দেখা উচিত নয়, তবুও সুন্দর দেখা গুরুত্বপূর্ণ। তাছাড়া, যখন আপনি সুন্দর দেখান, তখন আপনার ভালো লাগে। আরামদায়ক পোশাক পরা

পোশাকযেটাতে তুমি আত্মবিশ্বাসী বোধ করো এবং যা চলাফেরার সুবিধা প্রদান করে, তা তোমার ওয়ার্কআউট সম্পর্কে ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে এবং হয়তো তোমাকে আরও কিছুটা সুস্থ রাখবে

অনুপ্রাণিত। যদিআপনি সবেমাত্র একটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করেছেন, এই বৈশিষ্ট্যটি জিমে আপনার কী আনতে হবে বা কী আনতে হবে সে সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নের সমাধান করবে

জিমে পরুন। যদিআপনি যদি বর্তমানে ব্যায়াম করছেন, তাহলে এটি আপনাকে সতেজতা প্রদান করবে এবং সক্রিয় থাকার সময় আপনার আরামের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কিছু টিপস দেবে।

পোশাক পরুন

জিমে আপনি যে ধরণের পোশাক পরবেন তা আপনাকে শুষ্ক, আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করাবে। ব্যায়াম করার সময় আপনার মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত আপনার সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা, এবং

আপনার পরা পোশাকে আপনার আত্মসচেতন বা অস্বস্তিকর হওয়া উচিত নয়। আপনি যে ধরণের ব্যায়াম করছেন তার উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন পোশাকের প্রয়োজন হতে পারে।

জিমে আপনি যে পোশাক পরেন তার মধ্যে আপনার চলাচলে কোনও বাধা না দিয়ে অবাধে চলাফেরা করার সুযোগ থাকা উচিত। ব্যায়াম করার সময় আপনি প্রায়শই নড়াচড়া করবেন এবং বাঁকবেন, তাই

আপনার পরিধান করা পোশাকগুলি নমনীয় হওয়া উচিত। কার্যকারিতা এবং আরামের একটি ভালো ভারসাম্যের জন্য নাইলন, অ্যাক্রিলিক বা পলিপ্রোপিলিনের মতো কৃত্রিম উপাদান দিয়ে তৈরি পোশাকগুলি বেছে নিন।

সুতি সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ ওয়ার্কআউট ফ্যাব্রিক, কারণ এটি যুক্তিসঙ্গত দামের, শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী এবং আরামদায়ক। তবে, এটি আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং বেশ ভারী হয়ে ওঠে যদি আপনি

ঘাম। জলবায়ু এবং আপনার আরামের স্তরের উপর নির্ভর করে, একটি ফিটেডটি-শার্টঅথবা ট্যাঙ্ক টপ (উপরে উল্লিখিত উপকরণ দিয়ে তৈরি) আরামদায়ক প্যান্ট বা জিম শর্টস সহ আদর্শ ব্যায়াম

পোশাকের বিকল্প। জিমে কী পরবেন সে সম্পর্কে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি দুর্দান্ত দেখাবেন এবং অনুভব করবেন! এখানে আরও কিছু টিপস দেওয়া হল:

প্রশিক্ষণ জুতা

জুতা বেছে নেওয়ার আগে, সঠিক জুতাটি না পাওয়া পর্যন্ত কয়েকটি চেষ্টা করে দেখা গুরুত্বপূর্ণ। দোকানে থাকাকালীন, দোকানের চারপাশে হেঁটে সম্ভাব্য জুতাটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং

লাফালাফি করা। আদর্শ ফিট খুঁজে পেতে, ব্যায়ামের সময় যে মোজা পরবেন তা পরাও গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, সঠিক জুতাটি বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

যে কার্যকলাপের জন্য এটি ব্যবহার করা হবে তার জন্য।

রানার

সঠিক দৌড়ের জুতা আপনার দৌড়ের জন্য স্থিতিশীলতা, গতি নিয়ন্ত্রণ এবং কুশন প্রদান করবে। আপনার পায়ের আকৃতির উপর নির্ভর করে আপনার একটি ভিন্ন আকারের আর্চের প্রয়োজন হতে পারে। একজনের সাথে কথা বলুন

আপনার জন্য উপযুক্ত জুতা খুঁজে বের করার জন্য দৌড়ের জুতা বিশেষজ্ঞ বিক্রেতা।

হাঁটার জুতা: একটি আদর্শ হাঁটার জুতা বিভিন্ন ধরণের গতি এবং কুশনিং প্রদানকারী হওয়া উচিত।

ক্রস-ট্রেনার: এগুলি সাধারণত জিমে পরা হয়। এই জুতাগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য আদর্শ যারা মাঝে মাঝে দৌড়ান, হাঁটেন এবং/অথবা ফিটনেস ক্লাস নেন। এগুলি এমন কিছু হতে পারে যা

নমনীয়তা, কুশনিং এবং পার্শ্বীয় সমর্থন।

মোজা

জিমে মোজা পরার সময়, দৌড়ের জুতার সাথে মোজা পরার মতো ভয়াবহ ভুল করবেন না। সাদা বা ধূসর মোজা বেছে নিন যা আপনার পা শ্বাস নিতে সাহায্য করে।

এবং পরতে আরামদায়ক। অ্যাক্রিলিক বা অ্যাক্রিলিক মিশ্রণ দিয়ে তৈরি মোজা পরুন। এই উপাদানটি তুলা এবং পশমের মতো আর্দ্রতা ধরে রাখে না, যার ফলে ফোসকা হতে পারে এবং

অন্যান্য পায়ের সমস্যা।

স্পোর্টস ব্রাস

একটি ভালো স্পোর্টস ব্রা অত্যাবশ্যক যা অতিরিক্ত নড়াচড়া কমাতে এবং সহায়তা প্রদান করে। ব্রাটি তুলা এবং স্প্যানডেক্স জালের মতো "শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য" উপাদানের মিশ্রণে তৈরি হওয়া উচিত যা আপনাকে সাহায্য করবে।

ঘাম বাষ্পীভূত হয় এবং দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণে রাখে। যতক্ষণ না আপনি সবচেয়ে বেশি সাপোর্ট এবং আরাম প্রদানকারী ব্রা খুঁজে পান, ততক্ষণ পর্যন্ত বিভিন্ন ব্রা পরার চেষ্টা করুন। লাফিয়ে লাফিয়ে বা দৌড়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন কারণ

তুমি ভিন্নভাবে চেষ্টা করো।ব্রাতাদের সাপোর্ট পরিমাপ করার জন্য। আপনার বেছে নেওয়া ব্রাটি যেন ঠিকঠাকভাবে ফিট হয়, সাপোর্ট প্রদান করে কিন্তু আপনার গতির পরিধি সংকুচিত না করে। নিশ্চিত করুন যে স্ট্র্যাপগুলি যেন খোঁচা না খায়।

আপনার কাঁধে অথবা ব্যান্ডটি আপনার পাঁজরের খাঁচায় ঢুকিয়ে দিন। এটি ঠিকভাবে ফিট হওয়া উচিত, তবে আপনি আরামে শ্বাস নিতে সক্ষম হবেন।

এমপিথ্রি প্লেয়ার অথবা পার্সোনাল স্টিরিও এবং ক্যারিয়িং কেস

জিমে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য আপনার পছন্দের কিছু সঙ্গীতের সাথে একটি MP3 প্লেয়ার বা ব্যক্তিগত স্টেরিও আনা একটি দুর্দান্ত উপায়। উচ্চ-শক্তিসম্পন্ন সঙ্গীত - অথবা আপনার যেকোনো

পছন্দ হতে পারে - আপনার কার্ডিও ওয়ার্কআউটকে আরও উন্নত করার এবং আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি আর্মব্যান্ড বা কোমর-বেল্ট বহনকারী কেস (অনেক ডিপার্টমেন্টাল স্টোরে বিক্রি হয় বা বিশেষ ওয়ার্কআউট

(shops) আপনার MP3 প্লেয়ার বা ব্যক্তিগত স্টেরিও বহন করার জন্য একটি আদর্শ উপায়।

ঘড়ি

যতই তুমি আরও উন্নত হও, তুমি প্রতিটি সেটের মধ্যে তোমার বিশ্রামের সময়সূচী নির্ধারণ করতে চাইতে পারো। তোমার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে, এটি নিশ্চিত করবে যে তুমি খুব বেশি সময় ধরে বিশ্রাম নিচ্ছ না বা সময় নিচ্ছে না।

খুব ছোট বিরতি।

আশা করি এটি আপনাকে জিমে কী পরতে হবে সে সম্পর্কে কিছু অন্তর্দৃষ্টি দেবে। এবং যদি আপনি কেবল আপনার ব্যায়াম পরিকল্পনা দিয়ে শুরু করেন বা কিছু প্রেরণামূলক টিপস চান এবং

অতিরিক্ত পরামর্শ,আজই নিউজলেটার পেতে আমাদের ওয়েবসাইট ব্রাউজ করুন।

এখন তুমি জানো যে, কি পরতে হবে,জিম- ওখানে দেখা হবে!