তোমার ব্যথা করা স্তন এবং কাঁপানো উরু তোমাকে ধন্যবাদ জানাবে।

তুমি জানো যখন মানুষ বলে "সাফল্যের জন্য পোশাক"? হ্যাঁ, এটা কেবল অফিসের জন্য নয়। জিমে তুমি যা পরে থাকো তা তোমার কর্মক্ষমতাকে ১০০ শতাংশ প্রভাবিত করে।

১০ বছর বয়সী স্পোর্টস ব্রা, অথবা সুতির টি-শার্ট যা তুমি মাধ্যমিক স্কুল থেকে পরেছো, তা আসলে ওয়ার্কআউটকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে, এমনকি তোমার শরীরের উপরও বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনার ওয়ার্কআউট ওয়ারড্রোব থেকে কী বাদ দেওয়া উচিত, পরিসংখ্যান এখানে দেওয়া হল:

১. ১০০% সুতির পোশাক

অবশ্যই, গবেষণায় দেখা গেছে যে সুতির পোশাক সিন্থেটিক কাপড়ের তুলনায় কম দুর্গন্ধযুক্ত, কিন্তু "তুলা আক্ষরিক অর্থেই প্রতিটি আউন্স ঘাম শুষে নেয়, যার ফলে আপনার মনে হয় আপনি ভেজা তোয়ালে পরে আছেন," একজন সার্টিফাইড ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক চ্যাড মোয়েলার বলেন।

"যত বেশি আর্দ্র পোশাক, ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির সম্ভাবনা তত বেশি - বিশেষ করে যদি আপনি এটি দীর্ঘ সময় ধরে পরে থাকেন," নিউ ইয়র্কের ওয়ান মেডিকেলের চিকিৎসক নব্য মাইসোর, এমডি বলেন। এবং "যদি ত্বকের কোনও খোলা জায়গা ব্যাকটেরিয়া-ভরা ওয়ার্কআউট পোশাকের সংস্পর্শে আসে, তবে এটি জায়গায় ছত্রাকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে," তিনি ব্যাখ্যা করেন। সুতির পরিবর্তে, ব্যায়ামের জন্য তৈরি ঘাম-শোষণকারী কাপড় বেছে নিন।"

২. নিয়মিত ব্রা অথবা স্ট্রেচড-আউট স্পোর্টস ব্রা

তোমার স্তনের প্রতি ভালোবাসার জন্য, জিমে নিয়মিত ব্রা পরবে না। প্রসারিত ইলাস্টিক সহ ঝুলে পড়া পুরাতন স্পোর্টস ব্রাও খারাপ ধারণা। "যদি তুমি ব্যায়াম করার জন্য পর্যাপ্ত সহায়ক ব্রা না পরে থাকো, তাহলে বাউন্স নিয়েই তোমার চিন্তা করার দরকার নেই," বলেছেন টেনেসি স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিক্যাল সহকারী অধ্যাপক ড্যারিয়া লং গিলেস্পি। "যদি তোমার বুক মাঝারি থেকে বড় হয়, তাহলে নড়াচড়ার ফলে ওয়ার্কআউটের পরে উপরের পিঠ এবং কাঁধে ব্যথা হতে পারে।"

গিলেস্পি বলেন, "এটি স্তনের টিস্যু প্রসারিত করতে পারে, এটির ক্ষতি করতে পারে এবং ভবিষ্যতে ঝুলে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।"

৩. খুব টাইট পোশাক

পেশীগুলিকে সংকুচিত করার সময় নড়াচড়া করার সুযোগ করে দেওয়ার জন্য তৈরি কম্প্রেশন পোশাক ঠিক আছে। কিন্তু খুব ছোট বা খুব টাইট পোশাক কি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে?

নিখুঁত লেগিংস খুঁজে বের করুন

প্রতিটি ধরণের ব্যায়ামের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট প্যান্ট

"পোশাক এতটা টাইট হওয়া উচিত নয় যে তা চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে - যেমন শর্টস বা লেগিংস যা আপনার পক্ষে বাঁকানো বা পুরো স্কোয়াট পরা অসম্ভব করে তোলে, অথবা শার্ট যা আপনাকে আপনার হাত উপরে তুলতে বাধা দেয়," বলেছেন রবার্ট হার্স্ট, একজন সার্টিফাইড ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং পাওয়ারলিফটার।

“এছাড়াও, পোশাক এতটা টাইট হওয়া উচিত নয় যে রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করে।” মাইসোর বলেন, খুব ছোট প্যান্ট পায়ে খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে, অন্যদিকে টাইট স্পোর্টস ব্রা আসলে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে সংকুচিত করে তুলতে পারে। সীমিত শর্টস উরুতে চুলকানির কারণ হতে পারে, যা এমনকি সংক্রমণের কারণও হতে পারে।

৪. সুপার-ব্যাগি পোশাক

"আপনি শরীর লুকাতে চান না, কারণ আপনার প্রশিক্ষক বা প্রশিক্ষককে আপনার মূল্যায়ন করার জন্য এটি দেখতে হবে," ক্যালিফোর্নিয়ার উডল্যান্ড হিলসের অ্যাবসোলিউট পাইলেটস আপস্টেয়ার্সের প্রতিষ্ঠাতা কনি পন্টুরো বলেন। "মেরুদণ্ড কি লম্বা হয়েছে, পেট কি ব্যস্ত আছে, পাঁজর কি বেরিয়ে আসছে, আপনি কি ভুল পেশীগুলিকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করছেন?"

তিনি আরও বলেন: “আজকাল ব্যায়ামের পোশাক তৈরি করা হয় শরীরকে আরও ভালোভাবে নড়াচড়া করার জন্য,” তাই এমন পোশাক খুঁজে বের করুন যা আসলে আপনার সাথে মানানসই এবং যে পোশাকে আপনি অসাধারণ বোধ করেন—সুন্দর দেখা কেবল একটি বোনাস।