আপনার যন্ত্রণাদায়ক boobs এবং chafing উরু আপনাকে ধন্যবাদ হবে.

আপনি জানেন যখন লোকেরা "সাফল্যের জন্য পোশাক" বলে?হ্যাঁ, এটা শুধু অফিসের কথা নয়।আপনি জিমে যা পরেন তা 100 শতাংশ আপনার কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে।

যে 10 বছর বয়সী স্পোর্টস ব্রা, বা তুলো টি আপনি মাধ্যমিক বিদ্যালয় থেকে পেয়ে আসছেন, তা আসলে অনুশীলনকে আরও কঠিন বোধ করতে পারে এবং এমনকি আপনার শরীরকে ধ্বংস করে দিতে পারে।

আপনার ওয়ার্কআউট ওয়ারড্রোব থেকে আপনার যা নেওয়া উচিত তা এখানে রয়েছে, স্ট্যাট:

1. 100% সুতির কাপড়

অবশ্যই, গবেষণা দেখায় যে সুতির জামাকাপড় সিন্থেটিক কাপড়ের চেয়ে কম দুর্গন্ধযুক্ত, কিন্তু "তুলো আক্ষরিক অর্থে প্রতিটি আউন্স ঘাম শোষণ করে, যা আপনাকে মনে করে যে আপনি একটি ভেজা তোয়ালে পরেছেন," বলেছেন চাড মোয়েলার, একজন প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক।

নিউইয়র্কের ওয়ান মেডিক্যালের চিকিৎসক নাভা মাইসোর বলেন, পোশাক যত বেশি আর্দ্র হবে, ব্যাকটেরিয়া তত বেশি বৃদ্ধি পাবে-বিশেষ করে যদি আপনি এটি দীর্ঘ সময় ধরে পরে থাকেন।এবং "যদি ত্বকের কোনো খোলা জায়গা ব্যাকটেরিয়া-ভর্তি ওয়ার্কআউট জামাকাপড়ের সংস্পর্শে আসে, তবে এটি সাইটে ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।তুলোর পরিবর্তে, ব্যায়ামের জন্য তৈরি ঘাম ঝরা কাপড় বেছে নিন।

2. নিয়মিত ব্রা বা স্ট্রেচড-আউট স্পোর্টস ব্রা

আপনার স্তনের ভালবাসার জন্য, জিমে নিয়মিত ব্রা পরবেন না।প্রসারিত-আউট ইলাস্টিক সহ স্যাগি পুরানো স্পোর্টস ব্রাও একটি খারাপ ধারণা।টেনেসি স্কুল অফ মেডিসিন ইউনিভার্সিটির একজন ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক ডারিয়া লং গিলেস্পি বলেছেন, "আপনি যদি ব্যায়াম করার জন্য যথেষ্ট সহায়ক ব্রা না পরে থাকেন, তবে বাউন্সই একমাত্র বিষয় নয় যা আপনাকে চিন্তা করতে হবে।"“যদি আপনার বুক মাঝারি থেকে বড় হয়, তাহলে নড়াচড়ার ফলে ব্যায়ামের পরে উপরের পিঠ এবং কাঁধে ব্যথা হতে পারে।

উল্লেখ করার মতো নয়, "এটি স্তনের টিস্যুকে প্রসারিত করতে পারে, এটিকে ক্ষতি করতে পারে এবং ভবিষ্যতে আপনার ঝুলে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে," বলেছেন গিলেস্পি৷

3. খুব টাইট জামাকাপড়

কম্প্রেশন পোশাক, যা পেশী সংকুচিত করার সময় নড়াচড়া করার অনুমতি দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, ঠিক আছে।কিন্তু পোশাক যে আকার খুব ছোট বা খুব টাইট কোন উপায়ে?যেটা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

নিখুঁত লেগিংস খুঁজুন

প্রতিটি ধরণের ব্যায়ামের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট প্যান্ট

"পোশাকগুলি এতটা আঁটসাঁট হওয়া উচিত নয় যে এটি চলাফেরায় সীমাবদ্ধ করে - যেমন শর্টস বা লেগিংস যা আপনার পক্ষে বাঁকানো বা পুরো স্কোয়াট বা শার্টে নামতে অসম্ভব করে তোলে যা আপনাকে অস্ত্রের উপরে উঠানো থেকে বিরত রাখে," বলেছেন রবার্ট হার্স্ট, একজন প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং পাওয়ারলিফটার।

"এছাড়াও, পোশাকগুলি এত টাইট হওয়া উচিত নয় যে এটি সঞ্চালনকে সীমাবদ্ধ করে।"খুব ছোট প্যান্টের কারণে পায়ে ব্যথা হতে পারে, যখন টাইট স্পোর্টস ব্রা আসলে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে সংকুচিত করতে পারে, মাইসোর বলে।সীমাবদ্ধ শর্টস অভ্যন্তরীণ উরুতে খোঁচা দিতে পারে, যা এমনকি সংক্রমণ হতে পারে।

4. সুপার-ব্যাগি কাপড়

"আপনি দেহটি লুকাতে চান না, কারণ আপনার প্রশিক্ষক বা প্রশিক্ষককে এটি দেখতে হবে আপনাকে মূল্যায়ন করার জন্য," বলেছেন কনি পন্টুরো, উডল্যান্ড হিলস, সিএ-তে অ্যাবসোলিউট পাইলেটস আপস্টেয়ারের প্রতিষ্ঠাতা৷"মেরুদন্ড কি লম্বা হয়ে গেছে, পেটের অংশ কি নিযুক্ত আছে, পাঁজর কি বের হয়ে যাচ্ছে, আপনি কি ভুল পেশীগুলিকে অতিরিক্ত কাজ করছেন?"

তিনি যোগ করেছেন: "আজকে ব্যায়ামের পোশাকগুলি শরীরকে আরও ভালভাবে চলাফেরা করতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে," তাই এমন একটি পোশাক খুঁজুন যা আসলেই আপনার সাথে মানানসই, এবং যেটিতে আপনি দুর্দান্ত বোধ করেন—ভালো দেখা একটি বোনাস মাত্র।